みなさま、こんにちは。
Re:CENO FUKUOKAのサカイです。

世の中の情勢のこともあり、
最近はまたリモートワークに関するご相談を
お客様からよくいただきます。

特に多いご相談は、
デスクワークでの腰痛についてのお悩み。

理学療法士であった前職でも、
多くの方からご相談を受けておりました。

腰痛の原因の一つは、
仕事場所が会社から自宅に変化し、
仕事環境が整っていないこと。

環境が整わない中での無理な姿勢は、
腰への負担に大きく関係します。

Re:CENO product｜オフィスチェア WIRY／NA【キャメル：コーデュロイ生地】

そこで今回は、
おすすめのデスクチェアの特徴をご紹介。

腰痛でお悩みの方、
これから購入を検討されている方は
ぜひ参考にしてみてください。

なぜ長時間座っていると腰に違和感が？

まずは、なぜ長時間の座り仕事で
腰に不調が起こるのか紐解いていきましょう。

みなさんは立ち姿勢と座り姿勢、
どちらが腰への負担が多いかご存知でしょうか？

より腰に負担が多くかかっているのは、
座り姿勢です。

立っている時の椎間板への負荷を100％とすると、
座っている姿勢は負荷が140％。
前かがみで座るとさらに負荷は185％に。

負荷が多い姿勢を長時間続けると、
腰へのダメージもさらに蓄積します。

このように姿勢による影響が大きく、
適切な座り姿勢こそが腰痛対策への1歩と言えます。

適切な姿勢とは以下の3点。

• 足裏が地面に接地している。
• 深く座り、腰を背もたれにつけている。
• 軽くアゴを引いている。

まとめると、
頭の先から出た糸が
天井に吊るされているようなイメージ。

上記に気をつけることで、
腰への負担は軽減できます。

買い替えやご購入が難しいという方も、
意識して姿勢に気をつけましょう。

おすすめのデスクチェアの特徴は？

Re:CENO product｜オフィスチェア WIRY／BR【オリーブ：コーデュロイ生地】

チェア選びで大事なポイントは、
前述でもお話しした
適切な姿勢をキープできること。

適切な姿勢がキープできる=疲れにくい
とも言えます。

上記のポイントをおさえたデスクチェアの
特徴は以下の3つ。

1. 座面高を変えることができる調節機能
2. 体を支えてくれる背もたれ
3. 適度に硬い座面クッション

購入をご検討されている方は、
これからお話する特徴を参考にしてみてください。

特徴①　座面高を変えることができる調節機能

昇降式レバー

姿勢が悪くなる理由は、
チェアの高さが関係しています。

高さが適切でないと、
骨盤が前後に倒れやすく、
猫背や反り返った姿勢に。

これらの姿勢は腰に多くの負担がかかります。

そこで大事なポイントは、
自身にあった座面高。

適切な座面高の目安は、
膝の角度がおおよそ90°に曲がっていること。

高さ調節機能があれば、
簡単に調節ができ、
自身にあった座面高に設定できます。

また調節機能がないチェアを選ぶ場合は、
深く座った際に足の裏が浮かない
チェアを選びましょう。

特徴②　体を支えてくれる背もたれ

オフィスチェアの背もたれには大きく分けて
種類が３つ。

• ローバック
• ミドルバック
• ハイバック

腰痛に悩んでいる方のチェア選びには、
背もたれ選びは重要です。

腰がしっかりと支えられないと、
背中の筋肉だけで身体を支えることになり、
疲れや腰痛の原因に。

インテリアの人間工学では
作業用チェアの条件として、
「背もたれが第四腰椎(腰ベルト付近)あたりを
支えてくれる構造のもの」とされています。

腰痛でお悩みの方は、
ハイバックモデルがおすすめ。

背もたれが背中全体を支えてくれるため、
身体への負担を分散してくれます。

コンパクトなお部屋や
チェアが複数並ぶようなお部屋の場合、
ハイバックのチェアは圧迫感の原因に。

お部屋の圧迫感を気にされる方は、
次のお話しを参考に、座面の硬さにも
気をつけてください。

特徴③　適度に硬い座面クッション

座面はチェアの中でも
大きな負荷がかかる部分でもあり、
身体を支えてくれる重要なパーツ。

おすすめは、
「ほどよく硬い座面クッション」

沈み込みすぎないことで、
適切な姿勢が保持しやすくなります。

座面が柔らかいと骨盤が倒れやすく、
筋肉が均等に働かないことにより腰の痛みや肩こりに。

硬さは座った際に、
軽く沈み込む硬さを目安にしましょう。

集中して仕事に取り組むためにも、
座ったときの硬さと耐久性を確認して
選ぶことをおすすめします。

環境を整えて仕事を快適に

それでは今回のお話しを振り返ってみましょう。

適切な姿勢は以下の3点。

• 足裏が地面に接地している。
• 深く座り、腰を背もたれにつけている。
• 軽くアゴを引いている。

おすすめのデスクチェアの特徴は、

1. 座面高を変えることができる調節機能
2. 身体を支えてくれる背もたれ
3. 適度に硬い座面クッション

です。

環境を整えることが
身体の不調を改善する近道。

しかし、そもそも長時間同じ姿勢でいることは
身体にとって悪影響です。

適度に休憩をとり、
ストレッチなど身体を動かすことも
取り入れましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

それではまた次回。

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